Yıldız ve Genç Takım İstasyon Çalışmaları

İSTASYON ÇALIŞMALARI 1

Düzey: YILDIZ-GENÇ-A TAKIM

TAM SAHA İSTASYON ÇALIŞMASI

AMAÇ:Savunma duruşu ve ayak hareketleri,sırtı hücum sahasına dönük top sürme çalışması,sıçrama,turnike,ribaundda zamanlama ve mücadele ile kondisyon çalışması yapmaktır.

OYUNCU SAYISI:Her istasyonda iki ile altı oyuncu,bir antrenör ve süreyi tutan bir yardımcı antrenör bulunmalıdır.

GEREKLİ MALZEME VE TESİSLER:İki pota,istasyonların birinde her oyuncu için ayrı ayrı birer atlama ipi,altı basketbol topu,bir kronometre ve süreyi tutan yardımcı antrenör için bir düdük.

Okumaya devam et “Yıldız ve Genç Takım İstasyon Çalışmaları”

BASKETBOL ÖRNEK İSTASYON ÇALIŞMALARI

İSTASYON ÇALIŞMALARI – 1

Düzey: YILDIZ-GENÇ-A TAKIM

TAM SAHA İSTASYON ÇALIŞMASI

AMAÇ:Savunma duruşu ve ayak hareketleri,sırtı hücum sahasına dönük top sürme çalışması,sıçrama,turnike,ribaundda zamanlama ve mücadele ile kondisyon çalışması yapmaktır.

OYUNCU SAYISI:Her istasyonda iki ile altı oyuncu,bir antrenör ve süreyi tutan bir yardımcı antrenör bulunmalıdır.

GEREKLİ MALZEME VE TESİSLER:İki pota,istasyonların birinde her oyuncu için ayrı ayrı birer atlama ipi,altı basketbol topu,bir kronometre ve süreyi tutan yardımcı antrenör için bir düdük.

UYGULAMA:

Oyuncular 4 ayrı istasyona bölünürler.

1.İSTASYON:Aşağıdaki çalışmalar değişik şekilde uygulanır.
a)Savunma kayması
b)Sırtı hücum sahasna dönük top sürme

2.İSTASYON: Oyuncular birer sıra oluşturup aşağıdaki hareketleri uygularlar.
a)Sağ taraftan sol ayak ile koşarak sıçrama
b)Sol taraftan sağ ayak ile koşarak sıçrama
c)Ortadan koşarak çift ayak ile sıçrama

Oyuncular her defasında potada en yüksek noktaya değmeye çalışmalıdırlar.Çalışmayı önce topsuz,daha sonra topla bir turnike atışı şeklinde uygularlar.

3.İSTASYON:
a)İp atlma
b)Antrenörün isteğine göre çizgilerde 30 saniye veya 70 kere sıçramak

4.İSTASYON: Potada eşli topu çarptırma çalışması.On kez arka arkaya potaya çarptırma,on kez arka arkaya çembere sokma çalışması.

NOT: Her istasyonda 2-3 dakika süre ile çalışılmalıdır.Oyuncular bir istasyondaki çalışmayı tamamlayınca hemen bir sonraki istasyona geçmelidirler.

SÜRE: 8- 12 dakika.

ANTRENÖRÜN DİKKATİNE:Bu çalışma sezon başında uygulanırsa daha çok yarar sağlar.Antrenör oyuncuların her istasyonda en çok verimle çalışmasını sağlamak için sürekli teşvik etmelidir.Oyuncular bir çalışmadan diğerine vakit kaybetmeden hemen geçmelidir.

TAM SAHA İSTASYON ÇALIŞMASI – 2

DÜZEY:Tüm Gruplar

AMAÇ:Top sürme,top tutma,atış,sıçrama,çabukluk,turnike ile sonuçlanan değişik top sürme yeteneklerinin gelişmesini sağlamak.

OYUNCU SAYISI: Her istasyonda en az iki,en çok yedi oyuncu,süreyi tutan bir yardımcı antrenör ve istasyonlardaki çalışmaları dikkatle izleyen antrenör ve/veya yardımcıları.

GEREKLİ MALZEME VE TESİSLER:
İki adet sıra,duvara bağlanmış ve tutturulmuş iki ip,iki pota,top sürme istasyonu için bir top,olduğu yerde top sürme istasyonu için her oyuncuya bir top,atış istasyonundaki her oyuncuya birer top,bir koronometre,süreyi tutan yardımcı antrenör için düdük.

UYGULAMA:
1.İSTASYON-OLDUĞU YERDE TOP SÜRME

–Her iki eli kullanarak ve çabuk top sürerek,topu vücudun etrafında sol ayağın dışından sağ ayağın dışına doğru geçirmek.
–Soldan sağa,sağdan sola çapraz (crossover) top sürmek.
–Vücudun etrafında ve bacakların arasından topu sürerek sekiz çizmek.
–Ayaklar birbirine yapışıkken bacakların etrafında top sürmek.
–Varsa antrenörün uygulatmak istediği diğer çalışmalar.

2.İSTASYON-ATIŞ
Oyuncular,oynadıkları pozisyonla ilgili atış çalışması yaparlar.Yapılan ve isabetli atışlar kaydedilir.

3.İSTASYON-İKİ SIRA

1.SIRA: Sıranın üzerinden sağa sola 25 kere sıçranır.
2.SIRA: Bir ayak yerde diğeri sıranın üzerinde,ayaklar yer değiştirerek sıçranır.
İPLER ÜZERİNDEN ATLAMA: Bir ucu duvara diğer ucu yere tutturulmuş ip üzerinden aşağıdan yukarı ve tekrar aşağıya doğru sıçranır.

4.İSTASYON-TOP SÜRME
Sahanın sağından top sürmeye başlanır.Aşağıdaki top sürme çeşitleri uygulanır.

–Hızlı top sürme (Speed)
–Hız değiştirme çalışması (Change of pace)
–Çapraz top sürme (Crossover)
–Dönerek top sürme (Spin)

SÜRE: Her istasyonda 3-4 dakika çalışılmalıdır. 4 istasyonda toplam 12-16 dakika harcanmalıdır.

ANTRENÖRÜN DİKKATİNE: Bu çalışmalar antremanların başında uygulanabilir.Oyuncuların bir istasyondan diğerine çabuk geçmelerini sağlamak için antrenör uyarılarda bulunmalıdır.

İSTASYON ÇALIŞMASI – 3

DÜZEY:TÜM GRUPLAR

‘PUANLI YARIŞMA’

AMAÇ: Şut atmanın,turnikenin,top sürme ve ayak hareketlerinin önemini belirtmek.

OYUNCU SAYISI: Tam saha için 48 kişiye kadar oyuncu ,zamanı tutacak bir kişi ve sayıları tutacak 4 kişi (her grup için bi tane)

GEREKLİ MALZEME VE TESİSLER: 2pota en az 4 basketbol topu, 7 tane plastik engel,sahayı işaretlemek için bant,kronometre ve zamanı tutan kişi için düdük.

UYGULAMA: 30 saniye içinde oyuncular atabildikleri kadar turnike atarlar; her başarılı turnike için 1 puan verilir.Her atıştan sonra diğer taraftan turnike atılmalıdır.