Denge,Hızlılık Ve Çeviklik

Uygun denge,ateşleyici,hızlı hareket sağlar.Ateşleyici hızlılık , iyi bire bir oyuncunun ilk önceliğidir.

Uygun denge nedir? Bir kişi bu dengeyi nasıl kazanır?Uygun dengenin iki tipi vardır.Birinci tip,tam saha koşarken,hızın kontrolden daha önemli olduğu durumlarda gerekir.Başınızın,dik bir şekilde vücudunuzun üzerinde,vücudunuzun hafif öne doğru meyilli;dizlerin hafif bükülü olduğu ve her adımda parmaklarınıza basarak uzun adımlarla yürüyerek dimdik bir duruşa sahip olmak istersiniz.

İkinci olarak,kontrol dengesi,daha kısa bir adım ve dizlerin daha bükük olmasını (135 derecelik bir açıdan daha fazla değil) gerektirir.Başımız yine dik bir şekilde vücudunuzun üzerinde ve vücudunuz,hafifçe eğik olmalı fakat sırtınız düz olmalı,kambur olmamalıdır;ayak parmaklarınız,zamini kavramalı ve topuk-parmak ile yere vurmalısınız.

Hızlılık uygun dengeden gelir.Bu,durmaya hazır olana kadar ayak parmakları üzerinde oynamayı gerektirir;daha sonra ilk önce topuklarınızla yürümeli ve daha sonra parmaklara geçmelisiniz.Konsantrasyon ve yoğunlaşma,hızlılığa katkıda bulunur.

Çeviklik,vücut kontrolüdür ve vücudunuzu,yarışmada merdivene tırmanır gibi çeşitli şekillerde bükmeniz gerekecektir.

DENGE-HIZLILIK VE ÇEVİKLİĞİNİZİ geliştirecek antrenman çalışmalarını ilerleyen günlerde sitemizde bulabilirsiniz..

Aydın ÖRS: ‘ 12 Haftalık Basketbol Antrenman Programı’ Sunumu

Türk Basketbolunun duayen isimlerinden Aydın ÖRS hocamızın hazırlamış olduğu 12 haftalık basketbol antrenman programıdır.Keyifle okumanızı diliyoruz.

UYARI:Kaynağı lütfen wordpad formatında açınız.

12 HAFTALIK BASKETBOL ANTRENMAN PROGRAMI-AYDIN ÖRS